Новости проекта
С Новым годом и Рождеством!
Разъяснение ситуации с рекламой и предупреждением МАРТ
Обновленные функции Schools.by
Что такое «номофобия»
Номофобия является одной из самых современных фобий, которую признают все больше специалистов. Слово произошло от сочетания английских слов «no mobile phone phobia» и передает страх человека остаться без мобильного телефона, боязнь ситуаций, связанных с отсутствием телефона под рукой. Человек, который подвержен такой фобии, в отсутствие телефона, может быть раздражительным, неспособным сосредоточиться, испытывать сильный дискомфорт, печаль или растерянность. Эти же чувства могут возникать, когда телефон физически находится рядом, но нет возможности его использовать (нет сигнала сотовой сети и Wi-Fi).
учащенное сердцебиения, озноб, спутанность мыслей или сознания и т.д. Конечно, если вы привыкли к телефону, то в его отсутствие можно наблюдать вышеперечисленные признаки, но они выражены не слишком сильно и не сопровождаются классическими фобическими признаками – панический страх, потливость,
<o:p></o:p>
. Если в реальной жизни человек не получает этих чувств, телефон становится инструментом компенсации в виртуальном мире. Его отсутствие вызывает ощущение внутренней пустоты и оторванности от жизни. Не самые приятные чувства, не так ли? Желание их избежать порождает зависимость и номофобию.чувствовать себя важными и нужными, предстать в глазах людей тем, кем хочется быть. Позволяют поможно создать себе совсем иную личностьЧасто причиной нездоровой привязанности становятся личные проблемы, такие как чувство одиночества или страха перед ним, неспособность общаться и налаживать отношения в реальном мире, желание уйти от реальности. Возможности современных технологий эти проблемы, конечно, не решают, но успешно их маскируют. Дают доступ туда, где <o:p></o:p>
и чтобы разобраться с ее первопричиной, нужно обратиться за консультацией к специалисту. Зачастую люди не замечают наличия у себя признаков фобии или зависимости, объясняя их удобством, привычкой, следствием обстоятельств (например, рабочей необходимостью). Как уже говорилось выше, номофобия, следствие других психологических проблем<o:p></o:p>
В профилактических целях можно попытаться сократить время препровождения с гаджетом. Это позволит вам понять, что жизнь без телефона не только возможна, но и способна быть яркой и эмоционально насыщенной.<o:p></o:p>
, чтобы избежать соблазна утром, первым делом заглянуть в заветный экран.кладите телефон далеко от кроватиДля этого <o:p></o:p>
Не берите смартфон в ванную – пусть все время лежит в одном месте.откажитесь от привычки носить его за собой по квартире. В конце концов, вообще на кухню, через некоторое время усложните задачу и перестаньте брать телефон еще и <o:p></o:p>
или куртки. Возьмите за правило, оставлять его там во время встречи с друзьями, похода в кино и т.д.как можно дольше не вынимайте телефон из карманаВо время работы
<o:p></o:p>
Отключите телефон на полчаса в выходной день. Постепенно увеличьте это время.<o:p></o:p>
Уменьшите количество приложений, которые могут уведомить вас о чем-то, оставьте только действительно необходимые, например, о рабочей почте.<o:p></o:p>
Контролируйте время, проведенное в социальных сетях. <o:p></o:p>
Займите себя поиском увлечений в «реальном» мире, в том числе подразумевающих межличностное общение. Пригласите друзей на прогулку или сами отправьтесь погулять в парк. <o:p></o:p>
<o:p> </o:p>
Психолог <o:p></o:p>
отделения общественного здоровья Екатерина Коробко<o:p></o:p>
Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.
